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青少年如何护眼远离近视眼的窘境?
时间: 2013-05-16

  预防近视的方法很多,总的来看主要是从日常的生活习惯以及日常饮食中入手:

  1.注意营养

  首先家长一定要注意保证孩子对营养的充分摄入,特别是钙、磷及维生素Ab2b1c等,这些营养物质可帮助我们有效的预防近视保护视力。同时还要注意,应该尽量给孩子少吃甜品了食物,不适当的饮食会导致营养的缺乏从而导致孩子出现进食的症状

  因此在日常的生活中,家长要注意多给孩子准备一些富含有营养的食物,比如像蛋白质、钙质、磷质等,这些营养物质都是日常必需的。含有这些营养物质的食物很多,比如像胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等,对预防近视都有着很大的作用。

  2.注意用眼的时间

  看书、写字、学习都是孩子每天所必须的功课,再加上上网以及看电视的时间,这样频繁的用眼会让眼睛吃不消。因此家长要注意提醒孩子,每过40-60分钟就应该停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样才能使调节视力的睫状肌得到休息,并且快速的恢复视力疲劳。

  在看书的时候还要注意,很多小孩总喜欢躲在阴暗的角落里看书,并且经常是一看就好几个小时,这样的看书习惯对眼睛的伤害非常大,如果长期这样的话很容易发生近视。

  3.注意眼睛保健

  预防近视的方法在生活中其实很多,比如做好眼睛保健也是方法之一,坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩等就能很好的预防近视。读书时间过长,头部不免前倾,如果低头的时间过长的话就很容易引起眼球充血,同时颈部肌肉也会过分的紧张。

  而学生之所以容易出现近视的情况,多半与阅读时双眼内聚,瞳孔缩小,晶体向前凸出有关,这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。

  4.注意用眼的姿势

  无论是在读书还是在做功课,都要注意姿势的端正,并且还要保证桌凳高度的合适。很多小朋友都喜欢躺着看书,或者是在坐车以及走路的时候看书,这些都是不良的姿势,长此以往就会导致你出现近视的情况,因此家长一定要注意及时的纠正。

  在看书的时候要注意,眼睛与书本的距离应保持在30厘米,千万不要忽远忽近。看电视距离不易太近,应保持在2左右的距离。

  5.参加体育锻

  参加适量的体育锻炼也是预防近视的方法之一,如果经常呆在室内的话,对眼睛也是一种伤害。因此在课间休息时,不妨做游戏、散散步、眺望远景等,这样可以让眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。在放长假的时候,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是缓解眼疲劳的方法。

  6.少看电视少玩电脑

  随着网络的逐渐普遍,上网越来越方便,很多家庭都备有电脑。但专家提醒家长,应该尽量让孩子少玩电脑以及少看电视,这两种都是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大。看电视的时候时间不能超过两小时,玩电脑的时间也不应超过两小时,并且在平时还要注意多休息,同时保证足够的睡眠。

  小编温馨提示:以上这些预防近视的方法不仅仅简单,并且如果孩子能够长期坚持的话,势必可以有效的预防出现近视,同时还能帮助你调整视力。

 

 

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